ทำงานแล้วยังอยากเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองด้วย บางทีมันก็เหนื่อยใช่มั้ย?
วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองระหว่างเรียนมาฝากกัน ดูแลกายใจให้ดี แล้วพัฒนาทักษะต่อไปด้วยกันนะ!
7 วิธีดูแลกายใจให้พร้อมเรียนต่อได้ยาวๆ
1 .นอนให้ดี
หนึ่งในวิธีง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดของการดูแลตัวเองคือการนอน ถึงมันอาจฟังดูง่ายไปหน่อย แต่การนอนให้ดีส่งผลต่อการเรียนและทำงานของเราจริงๆ นะ
ดูวิธีนอนให้ดีแบบละเอียดได้ที่นี่
2.กินให้ดี
คำว่า You are what you eat นั้นไม่ใช่คำกล่าวเกินจริง แต่การกินอาหารดีจะช่วยเติมพลังสมองให้คุณได้จริง แทนที่จะมีเพื่อนร่วมเรียนออนไลน์เป็นน้ำอัดลมกับมันฝรั่งทอด ลองเปลี่ยนเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีกัน
3.เขียน To-Do List แบบออฟไลน์และขีดฆ่าให้สะใจ
เขียน To-Do List เพื่อช่วยดูแลชีวิตให้ไม่ลืมว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง โดยเลือกเขียนลงบนกระดาษ (เวลาขีดฆ่าแบบ physical มันน่าพึงพอใจมากนะ)
4.จัดตารางชีวิต
การนั่งเรียนออนไลน์ที่บ้านแถมยัง work from home ไปด้วย อาจทำให้เส้นแบ่งระหว่างชีวิตโหมดต่างๆ ชักเบลอ เราแนะนำว่าคุณควรเขียนตารางชีวิตให้ชัดเจน และทำตามตารางนั้น (แน่นอนว่าห้ามลืมใส่ช่วงพักผ่อนลงไปในตารางด้วย!)
5.อยู่ห่างจอบ้าง
การลดเวลาดูจอไม่ใช่แค่เรื่องที่เอาไว้เตือนเด็กๆ แต่เป็นเรื่องจำเป็นสำหรับผู้ใหญ่แบบเราเหมือนกัน ลองอยู่ห่างหน้าจอบ้าง ออกไปข้างนอก อ่านหนังสือ เล่นเกมกับลูกๆ ลูบหัวแมว ฯลฯ การพักผ่อนจากงานจะช่วยให้คุณได้รีเซ็ตกายใจเพื่อกลับมาพร้อมเรียนอีกครั้ง
6.จดสิ่งที่น่าขอบคุณในแต่ละวันเพื่อเพิ่มกำลังใจ
เวลาที่แต่ละวันมีเรื่องเยอะไปหมด และเต็มไปด้วยสิ่งที่น่าผิดหวัง มันง่ายมากที่เราจะเผลอไปโฟกัสที่แง่ลบของชีวิต หนึ่งในวิธีที่ช่วยดูแลใจคุณไม่ให้มืดหม่นได้คือ การจดสิ่งน่าขอบคุณในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์ออกมา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนโฟกัสมาสู่ด้านบวกได้
7.คอนเนคกับคนรอบๆ
ในบางครั้ง การเรียนออนไลน์อาจดูเหมือนกิจกรรมทำคนเดียว แต่ที่จริงแล้ว คุณกำลังร่วมเดินทางไปกับคนอีกมากมาย อย่าง TUXSA เองก็มีกลุ่นไลน์ Open Chat ที่ active มาก มีเพื่อนๆ และว่าที่นักเรียนใหม่เข้ามาพูดคุยกันทุกวัน ถ้าคุณมีคำถามหรืออยากพูดคุยกับคนที่เรียนออนไลน์ด้วยกัน ลองเข้าไปแจมในกรุ๊ปออนไลน์ต่างๆ ดู
และไม่ใช่แค่การคอนเนคกับเพื่อนร่วมชั้น คุณยังสามารถสานสัมพันธ์กับคนรอบตัวนอกคลาสได้เสมอ ลองยกหูโทรหาเพื่อนที่อยู่คนเดียวเหมือน
กัน หรือลองไปกินข้าวในร้านใกล้บ้านที่คุ้นเคยดูสิ รับรองว่าคุณจะได้พลังจากการไม่นั่งเรียนหน้าคอมคนเดียวแน่นอน
อ้างอิง:
https://www.cornerstone.edu/blog-post/8-ways-to-practice-self-care-while-learning-online/
