เมื่อพูดถึงความ productive หลายคนอาจนึกถึงตอนอยู่ในที่ทำงาน แต่ที่จริงชีวิต productive อาจเริ่มด้วยการตื่นเช้ามาทำกิจวัตรที่ช่วยให้วันนั้นมีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเดิม
วันนี้เราอยากแนะนำให้คุณรู้จัก 5 AM Club แนวคิดจาก Robin Sharma ผู้เชี่ยวชาญด้าน performance
ที่ชวนคนตื่นเช้ามาทำกิจวัตรเพิ่มความ productive ให้ชีวิต เช่น การออกกำลังและการเรียนรู้สิ่งใหม่
อ่านแล้วสามารถมาลองเป็นชาว 5 AM Club ได้ในเช้าวันจันทร์นี้เลยนะ!
5 AM Club คืออะไร
5 AM Club คือแนวคิดการใช้กิจวัตรยามเช้าเพิ่ม productivity ให้ชีวิต โดย Robin Sharma ผู้เชี่ยวชาญด้าน performance เจ้าของหนังสือ 5AM club ที่ขายดีระดับโลก
ประโยชน์ของการตื่นเช้า
แม้เราจะมีเวลาช่วงกลางวันนาน แต่ที่จริง คนเรามีความสามารถในการโฟกัสจำกัด เราจึงควรตื่นแต่เช้า และใช้เวลาในช่วงที่สมองรู้สึกเครียดและกังวลน้อยกว่าช่วงระหว่างวันในการทำสิ่งที่มีคุณค่าและเพิ่มประสิทธิภาพให้ชีวิต
สูตรของ 5 AM Club มีอะไรบ้าง
1.ตื่นตี 5
ตื่นแต่เช้าเพื่อใช้ช่วงเวลาที่ไม่มีสิ่งกวนใจมาเพิ่มประสิทธิภาพให้ชีวิต
2.ออกกำลังกาย 20 นาที
ใช้เวลา 20 นาทีแรกออกกำลังกายให้เหงื่อออก เพราะการออกกำลังกายที่ไม่เบาเกินไปจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพของสมองได้
3.วางแผนชีวิต 20 นาที
ใช้เวลา 20 นาทีถัดมาในการทบทวนและวางแผนชีวิตในสถานที่ที่สงบเงียบและเป็นส่วนตัว
4.เรียนรู้สิ่งใหม่ 20 นาที
ใช้เวลานี้ไปกับการพัฒนาตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ หรือเรียนออนไลน์
5.ใช้สูตร 20/20/20 นี้ไป 66 วัน
แม้ว่าการตื่นเช้าตรู่จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ขอให้ลองทำทุกวันติดต่อกันไป 66 วัน เพื่อให้นิสัยใหม่นี้กลายเป็นนิสัยที่อยู่ติดตัวคุณต่อไปได้จริง
ถ้าคุณลองตื่นก่อนพระอาทิตย์มาพัฒนาตัวเองทั้งกายใจ คุณอาจพบชีวิตแบบใหม่ที่มีประสิทธิภาพกว่าเดิม เพราะอย่างงั้น คืนนี้รีบนอนให้เต็มอื่น แล้วตื่นมาลองเป็นสมาชิกชมรม 5 AM กัน!
และในเวลาเช้านั้น ถ้าคุณอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ที่เกี่ยวกับทักษะสำหรับโลกการทำงานในอนาคต ลองคลิกดูวิชาต่างๆ ใน TUXSA ปริญญาโทออนไลน์จากธรรมศาสตร์ได้ที่นี่
อ้างอิง:
robinsharma.com
101planners.com
