unlock ศักยภาพสูงสุดด้วยการบริหารชีวิต รู้จัก TEA Framework วิธีบริหารชีวิตให้เวิร์กทุกมิติ

จะทำยังไงให้เราสามารถ unlock ศักยภาพสูงสุดของตัวเองได้? มีแนวคิดหนึ่งบอกไว้ว่าคำตอบคือเราต้องบริหารชีวิตใน 3 ด้านคือ เวลา (Time) พลังงาน (Energy) และความสนใจ (Attention) ให้ดี

วันนี้ TUXSA เลยมี TEA Framework ที่จะช่วยให้เราบริหารชีวิตให้เวิร์กได้ทุกมิติสำคัญมาแชร์กัน เฟรมเวิร์กนี้มีวิธีใช้ยังไง? มาเรียนรู้ไปพร้อมกันได้เลย

วิธีใช้ TEA Framework

1.อย่าเสียเวลา แต่ลงทุนกับเวลา

(Energy + Attention – Time = Overwhelmed)

เมื่อคุณไม่มีเวลา คุณมักรู้สึกเหมือนติดกับดักและไม่สามารถทำงานที่ต้องการให้เสร็จได้ เพราะฉะนั้น ลองถามตัวเองว่าคุณ ณ ตอนนี้สามารถทำอะไรเพื่อตัวเองในอนาคตได้บ้าง การตอบคำถามนี้เป็นทางที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณพบวิธีการใช้เวลาของตัวเอง 

ตัวอย่างวิธีเพิ่มเวลาชีวิต

  • กันเวลาในตารางไว้ทำสิ่งสำคัญ
  • หาคนอื่นช่วย
  • เพิ่มเวลาว่างด้วยการกระจายงาน
  • ทำสิ่งอื่นให้มีประสิทธิภาพขึ้น

2.เพิ่มพลังกาย พลังใจ

(Time + Attention – Energy = Exhausted)

การไม่มีพลังงานจะทำให้คุณคับข้องใจเพราะรู้ว่าต้องทำอะไรและมีเวลาในการทำสิ่งนั้น แต่ไม่มีแรงพอที่จะทำได้ ดังนั้น คุณควรดูให้แน่ใจว่าตัวเองมีพลังกายและใจมากพอ 

ตัวอย่างวิธีเพิ่มพลังกายใจ

  • กินให้ดี
  • ออกกำลัง
  • นอนเร็วขึ้น

3.วางแผนหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนความสนใจ

(Time + Energy – Attention = Distracted)

เมื่อความสนใจของคุณไม่มากพอ คุณจะไม่สามารถโฟกัสเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้นานพอ หรือไม่สามารถเลือกทำงานที่ถูกต้องได้ เพราะฉะนั้น คุณต้องวางแผนหลีกเลี่ยงสิ่งที่มารบกวนความสนใจ 

ตัวอย่างวิธีเพิ่มความสนใจ

  • เปิดโหมด Do Not Disturb
  • เลิกทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

ทั้งหมดนี้คือวิธีใช้ TEA Framework ที่จะช่วยให้วิธีบริหารชีวิตให้เวิร์กทุกมิติ และสำหรับใครที่สนใจพัฒนาตัวเองให้เวิร์กสำหรับโลกการทำงานยุคใหม่ คลิกดูรายละเอียด TUXSA ป.โทออนไลน์โดยมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์และ SkillLane ได้ที่นี่

อ้างอิง:

asianefficiency.com  betterup.com และ nesslabs.com

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้ด้านประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ และคุกกี้เพื่อการโฆษณา

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึกการตั้งค่า