ในออฟฟิศที่มีคนหลากหลายประเภท เป็นไปได้ว่าเราจะต้องทำงานกับคนนิสัยไม่ค่อยดีแถมยังมีบุคลิกที่ไม่น่ายกโทษให้ แต่การถือโทษโกรธใครสักคนนานๆ คนที่ทุกข์ใจก็อาจคือตัวเราเอง
วันนี้ TUXSA เลยลองหยิบขั้นตอนการให้อภัยเพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ เพื่อชีวิตที่ดีของเราเองมาแชร์กัน ขั้นตอนที่ว่าจะมีอะไรบ้าง มาเรียนรู้ไปพร้อมกันได้เลย
ขั้นตอนการให้อภัยเพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ เพื่อชีวิตที่ดีของเราเอง
1.สรุปหลักการในการให้อภัยของตัวเอง
สิ่งนี้อาจดูเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่เราอาจไม่เคยทำสิ่งนี้ให้ชัดเจน
-นิยามและเงื่อนไขในการให้อภัยของเราคืออะไร
-ทบทวนว่าเราเคยได้รับการให้อภัยแบบไหน
-หลักการของเราเป็นสิ่งที่อยากให้คนอื่นใช้เวลาให้อภัยเราหรือเปล่า
2.เข้าใจผลกระทบที่เกิดจากอารมณ์ของเราที่มีต่อคนซึ่งทำให้รู้สึกแย่
เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกกับคนคนนั้นออกมา ลองพิจารณาดูว่าอารมณ์เหล่านี้กระทบกับพฤติกรรมของคุณหรือเปล่า และลองดูว่าสิ่งที่คุณลงมือนำจากอารมณ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ counterproductive หรือเปล่า
–เรารู้สึกอย่างไรกับเขา
-ความรู้สึกนั้นส่งผลต่อพฤติกรรมของเราไหม
-พฤติกรรมเหล่านั้นสอดคล้องกับคุณค่าที่เรายึดถือหรือเปล่า
3.ถอยมาทบทวนเรื่องราวทั้งหมดอีกครั้ง
ลองถอยออกมา 1 ก้าว แล้วถามตัวเองว่าเราได้มองเรื่องทั้งหมดที่เกิดขึ้นตามข้อเท็จจริงแล้วหรือยัง มันเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องสร้างทัศนคติใหม่เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและเพื่อนร่วมงานคนนั้น เช่น มีปัจจัยอื่นๆ ที่คุณมองข้ามไป โดยเฉพาะความเป็นไปได้ที่คุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหานี้หรือเปล่า
4.ให้อภัยเขา (รวมถึงตัวเองด้วย) และปรับกิริยาท่าทางของเรา
ตั้งใจปล่อยวางอารมณ์แง่ลบที่เรามีกับเพื่อนร่วมงานคนนั้น รวมถึงให้อภัยตัวเองด้วย หลังจากนั้น ให้ตั้งใจปรับกริยาท่าทางของตัวเองให้เป็นไปในทางที่ดีมากขึ้น และมองให้เห็นว่ากริยาเหล่านี้ตรงกับคุณค่าที่เรายึดถือมากกว่า
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการให้อภัย
- การให้อภัยไม่ใช่การกลับมาเชื่อใจอีกครั้ง
แต่เป็นการปล่อยอารมณ์โกรธให้ผ่านไป เพื่อที่เราจะได้ตัดสินใจได้อย่างอิสระว่าจะกลับมาเชื่อใจเขาได้แค่ไหน
- การให้อภัยไม่ใช่การปล่อยพฤติกรรมแย่ๆ ให้ผ่านไป
แต่เป็นการยอมรับว่ามีปัจจัยภายนอกที่เราควบคุมไม่ได้ และไม่ปล่อยให้อารมณ์แง่ลบควบคุมเรา
และทั้งหมดนี้คือเรื่องราวของขั้นตอนการให้อภัยเพื่อนร่วมงานนิสัยแย่ เพื่อชีวิตที่ดีของเราเอง สำหรับใครที่อยากพัฒนาตัวเองให้ก้าวให้ทันโลกการทำงานยุคใหม่ ลองดูรายละเอียดหลักสูตรของ TUXSA ปริญญาโทโดยมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์และ SkillLane ได้ที่นี่
อ้างอิง: hbr.org
