จะทำยังไงให้เราสามารถ unlock ศักยภาพสูงสุดของตัวเองได้? มีแนวคิดหนึ่งบอกไว้ว่าคำตอบคือเราต้องบริหารชีวิตใน 3 ด้านคือ เวลา (Time) พลังงาน (Energy) และความสนใจ (Attention) ให้ดี
วันนี้ TUXSA เลยมี TEA Framework ที่จะช่วยให้เราบริหารชีวิตให้เวิร์กได้ทุกมิติสำคัญมาแชร์กัน เฟรมเวิร์กนี้มีวิธีใช้ยังไง? มาเรียนรู้ไปพร้อมกันได้เลย
วิธีใช้ TEA Framework
1.อย่าเสียเวลา แต่ลงทุนกับเวลา
(Energy + Attention – Time = Overwhelmed)
เมื่อคุณไม่มีเวลา คุณมักรู้สึกเหมือนติดกับดักและไม่สามารถทำงานที่ต้องการให้เสร็จได้ เพราะฉะนั้น ลองถามตัวเองว่าคุณ ณ ตอนนี้สามารถทำอะไรเพื่อตัวเองในอนาคตได้บ้าง การตอบคำถามนี้เป็นทางที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณพบวิธีการใช้เวลาของตัวเอง
ตัวอย่างวิธีเพิ่มเวลาชีวิต
- กันเวลาในตารางไว้ทำสิ่งสำคัญ
- หาคนอื่นช่วย
- เพิ่มเวลาว่างด้วยการกระจายงาน
- ทำสิ่งอื่นให้มีประสิทธิภาพขึ้น
2.เพิ่มพลังกาย พลังใจ
(Time + Attention – Energy = Exhausted)
การไม่มีพลังงานจะทำให้คุณคับข้องใจเพราะรู้ว่าต้องทำอะไรและมีเวลาในการทำสิ่งนั้น แต่ไม่มีแรงพอที่จะทำได้ ดังนั้น คุณควรดูให้แน่ใจว่าตัวเองมีพลังกายและใจมากพอ
ตัวอย่างวิธีเพิ่มพลังกายใจ
- กินให้ดี
- ออกกำลัง
- นอนเร็วขึ้น
3.วางแผนหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนความสนใจ
(Time + Energy – Attention = Distracted)
เมื่อความสนใจของคุณไม่มากพอ คุณจะไม่สามารถโฟกัสเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้นานพอ หรือไม่สามารถเลือกทำงานที่ถูกต้องได้ เพราะฉะนั้น คุณต้องวางแผนหลีกเลี่ยงสิ่งที่มารบกวนความสนใจ
ตัวอย่างวิธีเพิ่มความสนใจ
- เปิดโหมด Do Not Disturb
- เลิกทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
ทั้งหมดนี้คือวิธีใช้ TEA Framework ที่จะช่วยให้วิธีบริหารชีวิตให้เวิร์กทุกมิติ และสำหรับใครที่สนใจพัฒนาตัวเองให้เวิร์กสำหรับโลกการทำงานยุคใหม่ คลิกดูรายละเอียด TUXSA ป.โทออนไลน์โดยมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์และ SkillLane ได้ที่นี่
อ้างอิง:
asianefficiency.com betterup.com และ nesslabs.com
