เวลาน้อย พลังงานเยอะ! วิธีบริหาร “พลังงานชีวิต” 4 ด้าน เพื่อทำงานได้ productive กว่าเดิม

การเลือกจัดการงานกองโตด้วยการทำไม่หยุดทั้งวันทั้งคืนอาจนำไปสู่การ burnout เพื่อชีวิตที่ดีกว่า เราอยากให้คุณลองบริหาร “พลังงานชีวิต” เพื่อทำงานได้ productive กว่าเดิม

ลองมาเรียนรู้วิธีบริหารพลังงานทั้ง 4 ด้านของเรากัน!

วิธีบริหาร “พลังงานชีวิต” 4 ด้าน เพื่อทำงานได้ productive กว่าเดิม

1.ด้านร่างกาย

การดูแลร่างกายจะช่วยเพิ่มพลังชีวิตพื้นฐานของเรา รวมถึงความสามารถในการควบคุมอารมณ์และโฟกัส 

ด้านล่างนี้คือตัวอย่างวิธีบริหารพลังงานในส่วนร่างกาย ที่อาจพูดอีกอย่างได้ว่าเป็นสิ่งพื้นฐานที่ทั้งโรงเรียนและผู้ที่ประสบความสำเร็จมักบอกให้เราทำ 

  • ออกกำลัง
  • นอนให้พอ
  • กินให้ดี
  • หยุดพักระหว่างวัน

2.ด้านอารมณ์

เมื่อเราสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ เราก็จะสามารถมีพลังชีวิตที่มีคุณภาพกว่าเดิม ไม่ว่าแรงกดดันภายนอกจะมากขนาดไหนก็ตาม

ด้านล่างนี้คือตัวอย่างการบริหารพลังงานด้านจิตใจ 

  • หายใจลึกๆ เมื่อเจอเรื่องเครียด
  • ชื่นชมคนอื่น
  • เปลี่ยนวิธีมองโลก

-มองมุมกลับ: อีกฝ่ายที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้จะมองเรื่องนี้ยังไง

-มองระยะยาว: อีก 6 เดือน เราจะมองเรื่องนี้แบบไหน

-มองมุมกว้าง:  เราจะเติบโตและเรียนรู้จากเรื่องนี้ได้ยังไง

3.ด้านจิตใจ

การหันไปหาสิ่งดึงดูดใจนั้นมีราคาแพง การทำงานทีละอย่างแบบโฟกัสจะทำให้คุณทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ด้านล่างนี้คือตัวอย่างวิธีที่ทำให้คุณโฟกัสได้ดีกว่าเดิม

  • ทำงานที่ต้องโฟกัสในที่ไม่มีสิ่งรบกวน
  • ปิดโทรศัพท์ระหว่างประชุม
  • เช็กอีเมลแค่วันละ 2 ครั้ง ถ้าใครมีเรื่องด่วนให้โทรมา
  • ทบทวนก่อนนอนว่างานสำคัญที่สุดพรุ่งนี้คืออะไร แล้วทำงานนั้นเป็นงานแรก

4.ด้านจิตวิญญาน

เราจะเข้าถึงพลังด้านจิตวิญญานเมื่อทำงานที่สอดคล้องกับสิ่งที่เราให้ค่ามากที่สุดและเป็นสิ่งที่ให้ความหมายและจุดมุ่งหมายกับเรา ซึ่งถ้างานที่เราทำนั้นเป็นงานที่เรารู้สึกว่าสำคัญจริงๆ เรามักจะรู้สึกถึงพลังงานบวกมากกว่า โฟกัสได้ดีกว่า และมีความเพียรพยายามมากกว่า 

ด้านล่างนี้คือตัวอย่างการบริหารพลังงานด้านจิตวิญญาน 

  • ถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งสำคัญของชีวิต
  • หาเวลาทำงานที่ชอบและทำได้ดี
  • ให้เวลากับสิ่งสำคัญที่สุดของชีวิต เช่น ครอบครัว
  • ใช้ชีวิตให้ตรงกับคุณค่าที่ตัวเองยึดถือ 

ทั้งหมดนี้คือวิธีบริหาร “พลังงานชีวิต” 4 ด้านเพื่อทำงานได้ productive กว่าเดิม และสำหรับใครที่อยากพัฒนาตัวเองเพื่อทำงานได้ดีในโลกยุคใหม่ ลองดูรายละเอียด TUXSA ป.โทออนไลน์โดยมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์และ SkillLane ได้ที่นี่

อ้างอิง: hbr.org

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้ด้านประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ และคุกกี้เพื่อการโฆษณา

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึกการตั้งค่า